释放压力的9种方法
生活节奏的加快，工作学习压力的增大，使得现代人背负着沉重的压力，出入于写字楼与公寓之间，行走在拥挤的街道和忙碌的人群之中，感到苦不堪言莫名的压抑。以下是小编收集整理的释放压力的9种方法，欢迎大家分享。
1、说出自己的内心感受
(相关资料图)
心理学研究中有一种“内省法，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。
2、把失败作为最后一次
谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么还有什么可怕的呢？在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
3、不强调负面结果
不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的、“就是在这里我把钱包丢了等等。越是这样，心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出错了、“无论在哪儿都要把钱包装好等等。这种积极的暗示和指导，更能提高自己的生活质量。
4、调整心情
可以使用“汽车预热的方式来调整自己的心情，就像汽车上路前都要进行发动机预热，以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐，还未从慵懒中彻底解脱出来时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上午的"工作日志，给自己的心情“预热之后，再以崭新的面貌进入工作状态。
5、避免情绪低迷期
每个人都有自己的“情绪周期，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。
生活中的不如意是正常现象，哪有一生下来就顺利到底的呢，只有我们在面对这些不快时，调整好自己的内心，不要总是沉进在那些不好的过程中去，要相信自己，保持一颗乐观身上的心，那样才能过得快乐些。
6、泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
7、放一些冰块在你的头上
这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。
8、充满你的肺>>>工作俩个小时停下跟同事聊会天 释放压力
深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。[page]
9、在头脑中设想你内心的平静之路
想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟（可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以），你就可以冷静下来，消除压力了。
男人释放压力的方法
一、撕掉“强者”的面具，承认自己只是一个平凡的人。
芸芸众生，大多数男人都是平凡的人，做出惊天动地大事者毕竟是少数。但男人却总想表现得像个强者——他们也许不知道，这样做可能会使寿命缩短。男人之所以如此，主要是为了面子：他们害怕被别人看不起，“无能”、“窝囊”是他们最难以容忍的评语。其实，承认自己的平凡并不会损害男人的尊严，却有助于保持心态的平衡。
所以，在与你的上司、朋友或妻子谈话时，试着说“我不知道……”，“我恐怕不能……”或“我不能……”，看看会发生什么——什么也不会发生，对吗？扔掉无论如何都要做个强者的念头吧，那样既不切实际，也会害了你自己。
二、学会向人“倾诉”。
在碰到困难时，男人采取的最普遍的应对手段是发泄和逃避。他们要么把问题压抑在心里，要么拼命地运动直到筋疲力尽，要么寻求精神刺激：酗酒、抽烟、纵情声色……这样也许会使心情得到暂时的平静，但换来的却是对健康的损害。这些应对方法的后果是，增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。
正确的方式是，寻求更积极的解决办法。你可以向别人（妻子、亲友、心理医生等）寻求帮助，而不要把问题全闷在心里。有节制的饮食和运动对健康是非常有益的，在心情不好时，千万不要放弃这样的好习惯。
三、重新审视你的生活。
一般地说，男人认为生活中只有两种选择：要么工作，要么就没脸在社会上立足。这种无形的压力容易使人产生怨气，但大多数人常常把这种不易察觉的怨气压抑在心里，或者去寻求暂时的解脱。
我们的建议是，写写日记，记下自己的感受，通过这种办法来了解自己真实的情感、体验，并努力去发现更多的选择。还可以找你信赖的人倾诉衷肠。重要的是，你要重新审视你的生活：生活中“路”很多，不要让“工作”成为心理上的一块石头，压着你。也许你最终会发现，生活并不像你原来想的那样，你还可以有更好的选择。
四、要学会适当地“放弃” 。
在现实社会中，衡量男人成功的一般标准是，他的事业是否成功，他是否完成了个人应承担的责任。但要想在激烈的竞争中立足，坚强、有魄力、独立自主、无所不知等优点似乎不可缺少。但是，这并不是说你时刻都要按这样的标准去做，事实上，那样非常有害。你必须尝试去“放弃”某些事：生病时继续工作不是个好主意，暂时脱离岗位，放松身心，才是上策；孩子长大了，就得给他更多的自由，让他选择自己的生活方式，强行支配孩子的生活，换来的可能是阳奉阴违……“放弃”并不意味着无能，相反，它会帮助你重新进行自我定位，做出新的选择。[page]
五、让身体保持最佳状态。
男人通常是不大注意自我保健的。即使有了病痛，也宁愿默默忍受，而不让医生帮忙。这是非常令人遗憾的事。很多疾病（尤其是慢性病）如果能在早期发现，并进行早期治疗的话，一般都会收到很好的疗效。
假如你现在已经认识到健康的重要性的话，那么，从今天就开始试着做些改变：
①每天10分钟的散步对健康非常有益。
②如果你已经一年多没看医生了，那现在就去检查一下吧。如果他说你目前的生活方式需要做些改变，那就照医生说的办。
③保证适当的饮食和足够的睡眠，并经常进行一些适度的运动。
④不要用自我安慰的方式来麻痹自己，“我现在一切都好“、“我根本不可能得心脏病”这样的话是靠不住的。我们的身体有很强的“容忍性”，而且，一些能暂时解除“痛苦”的办法也许会掩盖疾病的症状。紧张性头痛、口干、脉搏暂停、持续的颈背痛、焦虑、消化不良、烦躁和疲劳都是些值得注意的“信号”。在你的身体“再也受不了”了之前采取行动，是保持健康的最佳途径。
六、保持和谐的家庭关系。
家庭关系和谐与否，对于每一个家庭成员都有重大的影响。家庭关系包括夫妻关系、亲子关系，以及核心家庭与夫妻双方原来家庭的关系。与女人相比，男人倾向于有更广阔的社会支持网，但能给男人以最强有力的支持的通常是他们的配偶，因此，已婚男子往往比同年龄的未婚男子健康状况要好。
家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。为了保持家庭关系的和谐，需要付出很多的精力和时间，然而，这些付出得到的回报是丰厚的，因为，在危机时刻，家庭将为你提供强大的精神支持。
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全球快看点丨湖人绿军裁判报告：詹姆斯最后一攻被打手犯规
北京时间1月30日，NBA官方发布昨日湖人对阵凯尔特人的最后两分钟及加时赛最后两分钟裁判报告，报告显示一共出现3次漏判，其中湖人2次获利，凯
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快资讯：江苏盱眙：新春首会聚焦项目攻坚 以“赛”争先助推城市发展
江苏盱眙：新春首会聚焦项目攻坚以“赛”争先助推城市发展
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每日热文：上海印发《上海市提信心扩需求稳增长促发展行动方案》，实施中小微企业贷款贴息贴费，加快2023年地方政府专项债券发行和使用
1月29日，为大力提振市场预期和信心，推动经济社会发展开好局起好步，上海市政府正式发布《上海市提信心扩需求稳增长促发展行动方案》（下称“
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20分钟连转4条微博 《满江红》片方：“正式对相关造谣者提起诉讼”
围绕《满江红》的争议早在春节档已有苗头。票房突破29亿之际，《满江红》再次陷入舆论漩涡。1月28日下午17时08分，《满江红》官方微博发布文字
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印度两型主力战机坠毁，印媒称战机当时正参加演习
苏-30MKI是目前印度空军装备数量最多的第三代战斗机。印度空军一架苏-30MKI和一架“幻影”-2000战斗机坠毁，两型战机均是印度空军的主力战机。
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热点聚焦：中国向博茨瓦纳捐赠医疗物资
新华社哈博罗内1月28日电（记者滕军伟）中国向博茨瓦纳捐赠个人医疗防护和生殖健康用品仪式27日在博茨瓦纳卫生部举行。此次捐赠是中国政府、联
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环球微资讯！农行甘肃张掖分行加大信贷投放
今年，农行甘肃张掖分行将紧紧围绕全市“一屏四城五区”发展定位，产业培育“六大行动”，坚守金融为民本色，全面加强金融服务，加大信贷投放
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惠东县气象台发布寒冷橙色预警【II级/严重】【2023-01-28】
惠东县气象台发布寒冷橙色预警【II级 严重】【2023-01-28】
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节后首日广东召开高质量发展大会
据澎湃新闻报导，兔年首个工作日，广东省委、省政府召开全省高质量发展大会。这是广东省委、省政府2023新春开年召开的第一场会议，也是近年来
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银行理财产品是什么？银行理财产品有哪些种类?
降准指的是什么意思？降准对老百姓意味着什么？
国债是怎么赚钱的？国债利率下降会不会亏损呢?
国债收益率下跌说明什么？国债收益率下跌还可以买入吗?
人民币汇率破7是升值还是贬值？人民币汇率破七是指1美元兑换人民币突破7元，这意味着人民币贬值，从而导致国内市场的投资资金外流到国外市
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如何观看股票盘口的数据?1、内外盘。当内外盘差距大即个股内盘成交数量与外盘成交数量相差较大，这说明了市场上的投资者对个股的分歧比较大
